Esqueça os medicamentos ‘milagrosos’ que vendem na farmácia. O segredo para lutar contra a obstipação está naquilo que come.
Uma alimentação mais calórica e menos nutritiva, uma semana corrida e cheia de stress, uns quantos dias a dormir pouco e mal, umas quantas horas sem tocar em água. E tudo isto com uma pitada de nervos à mistura.
São muitos os fatores que podem afetar o bom funcionamento do trânsito intestinal, especialmente no que diz respeito à obstipação. A incapacidade de defecar pode ser provocada por problemas de saúde já existentes – como uma virose ou uma patologia auto-imune, por exemplo -, como também andar à boleia de maus hábitos diários e, claro, de más escolhas alimentares.
As hormonas têm também algo a dizer e é por isso mesmo que as mulheres são mais propensas a sofrer de prisão de ventre do que os homens,
O combate a este mal que tanto afeta a qualidade de vida – e pode mesmo comprometer o bem-estar físico e emocional ao longo de dias – passa, em grande parte, por aquilo que se come diariamente, sendo que a fibra é a palavra de ordem e deve ser o nutriente de destaque… mas com peso e medida, pois fibra a mais pode ter o efeito contrário e agravar ainda mais a prisão de ventre.
“Laxantes naturais são mesmo mais gentis do que alguns laxantes prescritos”, explica à Women’s Health a médica Lisa Ganjhu.
Se quer deixar de recorrer aos fármacos que prometem ‘milagres’ e apostar num tratamento mais natural, então veja nas imagens acima os alimentos e bebidas a que deve recorrer em episódios de prisão de ventre.
Fonte: Daniela Costa Teixeira
